ASOENCOR: Asoc. Asturiana de Enfermos del Corazón http://www.cuadernosciudadanos.net/Begona eu-ES http://backend.userland.com/rss 60 ¡No estaba muerta, que estaba de parranda! http://oviedo.cuadernosciudadanos.net/Begona/2008/11/20/ino-estaba-muerta-que-estaba-de-parranda/ Thu, 20 Nov 2008 13:40:02 +0000 General 57560@http://www.cuadernosciudadanos.net Querid@s amig@s: No penseis que me había ido, lo siento, pero los meses de octubre y noviembre han sido trepidantes, imprevisibles y estresantes para mi, y a todo una no llega. He comenzado a trabajar a media jornada. Después de un año de estar de "baja" no sabía ni por donde empezar.Me he mudado de casa, aún estoy viviendo entre miles de cajas, pero lo llevo con relativa calma, aunque a veces para buscar una sartén encuentre un paraguas, un destornillador o ropa interior, y eso que marque las cajas con gran detalle ¡je,je!Entre mis hijos y yo debemos haber tenido las gripes de ocho o diez personas, y eso que me vacune contra la gripe ..., en fin, pilarín. Y algun otro percance médico sin importancia (el día 17 de octubre me dio una angina inestable, de nuevo, debido a que me estreso demasiado), ya le digo yo a Curro, el cardiológo que me atendió que se pase por mi casa una semana y seguro que él también se estresa o escuatresa.Tengo noticias frescas:El martes, 18 de noviembre, de 19 a 20 horas, la Dra. Ruiz, Psiquiatra del Servicio de Psiquiatria de Enlace del Huca, ofrecio en el Centro Social El Cristo-2, sito en la C/ Burriana, nº 11 - bajo, de Oviedo, una charla MUUUUUUYYYY interesante con el siguiente título: "Impacto del Infarto de Miocardio en pacientes y familiares ¿Trauma o reto?".Dado que, a partir del mes de enero de 2009, se procurará organizar una charla mensual (no es seguro, pero seguramente será el último jueves de cada mes y también seguramente en el Ciber-centro de La Lila, que está más apañaó de zona, sitio y no tiene escaleras y si ascensor), impartidas por diferentes profesionales de la salud: cardiológos, enfermería de cardiología, nutricionistas/dietistas, etc., etc., sobre temas que nos interesan a todos: Como interpretar un informe de alta (altamente necesario para comprender ciertas siglas y formas de escribir que tienen los médicos que parecen brujos esotéricos).Dieta (ya sabeis que sólo te ponen "pobre en grasa y sin sal", pero no te dan indicaciones de menús o sobre lo que ellos consideran pobre en grasa).Etc. que ahora no me acuerdo, pero pronto os pondré aquí la lista más o menos actualizada.También desearía que si alguna persona tiene algún tema de interés sobre el que quiera que se de una charla o alguna duda sobre la que quiere que se trate, Aquí estamos, ya sabes ¡a mandar!. Besos y hasta pronto a todos Querid@s amig@s:

 

No penseis que me había ido, lo siento, pero los meses de octubre y noviembre han sido trepidantes, imprevisibles y estresantes para mi, y a todo una no llega.

  1.  He comenzado a trabajar a media jornada. Después de un año de estar de "baja" no sabía ni por donde empezar.
  2. Me he mudado de casa, aún estoy viviendo entre miles de cajas, pero lo llevo con relativa calma, aunque a veces para buscar una sartén encuentre un paraguas, un destornillador o ropa interior, y eso que marque las cajas con gran detalle ¡je,je!
  3. Entre mis hijos y yo debemos haber tenido las gripes de ocho o diez personas, y eso que me vacune contra la gripe ..., en fin, pilarín.

 

Y algun otro percance médico sin importancia (el día 17 de octubre me dio una angina inestable, de nuevo, debido a que me estreso demasiado), ya le digo yo a Curro, el cardiológo que me atendió que se pase por mi casa una semana y seguro que él también se estresa o escuatresa.

Tengo noticias frescas:

El martes, 18 de noviembre, de 19 a 20 horas, la Dra. Ruiz, Psiquiatra del Servicio de Psiquiatria de Enlace del Huca, ofrecio en el Centro Social El Cristo-2, sito en la C/ Burriana, nº 11 - bajo, de Oviedo, una charla MUUUUUUYYYY interesante con el siguiente título: "Impacto del Infarto de Miocardio en pacientes y familiares ¿Trauma o reto?".

Dado que, a partir del mes de enero de 2009, se procurará organizar una charla mensual (no es seguro, pero seguramente será el último jueves de cada mes y también seguramente en el Ciber-centro de La Lila, que está más apañaó de zona, sitio y no tiene escaleras y si ascensor), impartidas por diferentes profesionales de la salud: cardiológos, enfermería de cardiología, nutricionistas/dietistas, etc., etc., sobre temas que nos interesan a todos:

  • Como interpretar un informe de alta (altamente necesario para comprender ciertas siglas y formas de escribir que tienen los médicos que parecen brujos esotéricos).
  • Dieta (ya sabeis que sólo te ponen "pobre en grasa y sin sal", pero no te dan indicaciones de menús o sobre lo que ellos consideran pobre en grasa).
  • Etc. que ahora no me acuerdo, pero pronto os pondré aquí la lista más o menos actualizada.

También desearía que si alguna persona tiene algún tema de interés sobre el que quiera que se de una charla o alguna duda sobre la que quiere que se trate, Aquí estamos, ya sabes ¡a mandar!.

 

Besos y hasta pronto a todos

    ]]>     http://www.cuadernosciudadanos.net/Begona?p=57560&c=1&tb=1&pb=1#comments     Mujeres: Cáncer de mama y Corazón http://oviedo.cuadernosciudadanos.net/Begona/2008/10/19/mujeres-cancer-de-mama-y-corazon/ Sun, 19 Oct 2008 17:53:29 +0000 General 56676@http://www.cuadernosciudadanos.net Hoy se celebra el Día Internacional contra el Cáncer de MamaGijón presenta una campaña para la consolidación de la Bruno Salvadori Lions Fundacion, destinada a la lucha contra el cáncer de mama. Los actos tendrán lugar en la semana del 13 al 19 de octubre, durante la cual se celebrará el 27 congreso de especialistas en senología y patología mamaria.«Los grandes avances en cáncer de mama son la detección precoz y la terapia personalizada»«Echo en falta que mujeres jóvenes levanten la voz para obligar a Sanidad a que se hagan planes de cribado por debajo de 50 años»A. RUBIERA José Antonio López Ruiz es especialista en radiodiagnóstico y preside la Sociedad Española de Diagnóstico por Imagen de la Mama. Este médico vasco lleva dedicado a la mama desde 1986 -de los casi 29 años de ejercicio profesional- y hoy abre en Gijón, con un tema polémico como es el de las necesidades de cambios en los programas públicos de cribado del cáncer de mama, el 27.º Congreso de la Sociedad Española de Senología y Patología Mamaria. Congreso que durante tres días permitirá a expertos nacionales e internacionales actualizar conocimientos en torno al cáncer de mama. -¿Qué ha cambiado en veinte años en torno al cáncer de mama? Los cambios han sido vertiginosos. Para empezar, no existían programas de detección precoz en España y sólo había actuaciones o programas puntuales. Los programas de cribado empezaron en 1990, en Navarra, y Asturias fue la segunda en sumarse. Pero también ha habido muchos avances en las tareas diagnósticas complementarias. Sabemos que no basta con detectar una alteración en la mamografía; con la puesta en marcha de exploraciones complementarias como la ecografía de mama, las biopsias percutáneas y, últimamente, la resonancia magnética, se ha revolucionado el diagnóstico de todas las pacientes, tanto de asintomáticas como de quien acude al médico porque nota un bulto. -¿Qué ha favorecido más la supervivencia: la radiología, la cirugía, la genómica, los fármacos? Los grandes avances en el tratamiento se basan en dos pilares: la detección radiológica precoz y las terapias, que son mejores, más adecuadas y más personalizadas. Ahora, y más en el futuro, se seguirá el perfil genético y molecular de las pacientes. Porque no hay dos mujeres iguales con cáncer. Por lo que estamos viendo, el tumor de cada una tiene unas peculiaridades genéticas que obligan a utilizar unos fármacos en unos casos en lugar de en otros. -Ciertamente, ¿se ha avanzado mucho en supervivencia? Sí, se ha avanzado muchísimo. Hoy en día, el cáncer de mama en mujeres que participan en las actividades y los programas de detección precoz se cura en un 80-90%, si se diagnostica el tumor en fases preclínicas, es decir, sin síntomas. De todas maneras, los avances en genética probablemente van a cambiar algo la selección de pacientes de riesgo, y, de alguna manera, modificará el vaticinio de qué mujeres van a ir bien y cuáles mal en el tratamiento. Ahora mismo, para estimar la supervivencia ante un cáncer de mama se tiene en cuenta el tamaño del tumor y si hay ganglios afectados o no. Esos parámetros, hasta ahora importantes, es muy posible que pasen a segundo plano con los avances en genética y en biología molecular. Porque esos avances nos van a poder decir qué tumores van a ser más agresivos y cuáles no. Pero aún hay que esperar un poco. -¿Cree que los programas de la sanidad pública de cribado deben evolucionar? Sí. Hay al menos dos defectos de los programas en España. El primero tiene que ver con que en la mayoría de las comunidades, como en Asturias, no abarcan a mujeres menores de 50 años. Se ciñen a convocar a mujeres entre 50 y 64 años para que se hagan mamografías preventivas. Sólo en algunos sitios citan a mujeres a partir de 45 años, y desde los 40 no están incluidas en ningún sitio. El problema está en que más del 60% de los cánceres que se diagnostican cada año lo hacen al margen del programa de citas generales. Si esos planes sólo diagnostican el 30%, así no se va a reducir la mortalidad en toda la población. Con el agravante, entiéndaseme bien, de que tiene más valor diagnosticar precozmente un cáncer a una mujer de 40 a 50 años, porque las implicaciones laborales, sociales y familiares son infinitamente más importantes que en una abuela de 70. Y eso, después de 11 años, lo seguimos echando en falta. -¿La segunda debilidad? El de las mujeres de riesgo, que son aquellas cuya madre o hermana ha tenido un cáncer antes de la menopausia. A ésas hay que estudiarlas antes de los 40 años y, además, con otros recursos, como ecografía y resonancia magnética. Pero cuando llegan al programa general se las tratan como a las demás, con mamografía cada dos años, algo que es excesivo. No hay muchos programas específicos para ellas que permita atajar cuanto antes la posible aparición de un cáncer. -La vacuna del papiloma humano, con muy alto coste y baja incidencia, se logró imponer. ¿Por qué no invertir en screening en mujeres jóvenes? Cuando los administradores dicen que hay otras prioridades o que no está demostrada la eficacia, yo discrepo. Con todos mis respetos: ¿el cambio de sexo es más importante que hacer una mamografía a mujeres de 40 años? ¿Y todos los millones de dólares que se gastaron en tratamientos contra el sida que no se sabía si iban a funcionar? Lo puedo entender, por el drama social que había, pero nada más. Es más importante dedicar dinero a campañas de eficacia comprobada que a otro tipo de asuntos que tienen repercusión mediática o política y sólo por eso se llevan a cabo. -¿La población responde a las campañas de cribado? Sí. Las mujeres invitadas responden bien, en general, con porcentajes de participación de más del 70%. Pero yo echo de menos que mujeres jóvenes que se quedan fuera levanten la voz. Está comprobado que los políticos hacen más caso a protestas de civiles que a sugerencias de los facultativos y profesionales. Salvo organizaciones de enfermas de cáncer de mama que son beligerantes, echo en falta otros colectivos de mujeres que pongan su granito de arena obligando a las autoridades sanitarias a que se contemple el cribado por debajo de los 50 años. -¿Qué comunidades contemplan a las mujeres jóvenes? Son pocas, unas cinco, y sólo en Extremadura se cita a partir de 40, si hay factores de riesgo. -¿Hay unanimidad entre los especialistas en bajar esta edad? Sí. En las sociedades científicas que agrupan a profesionales directamente implicados en el proceso asistencial (radiólogos, cirujanos, ginecólogos...), la unanimidad es total. -¿Es real la sensación de que entre mujeres jóvenes hay mucho diagnóstico? Sí. El 25-30% de los casos de cáncer se diagnostica de 40 a 49 años. Cuando se diagnostica un cáncer, es que lleva un tiempo de período biológico, por lo que hubiera podido ser detectado antes. -A falta de cobertura pública, ¿qué recomienda a las mujeres? Si no tienen factores de riesgo y tienen la edad de participar en los programas, que lo hagan. Si no están en el grupo de edad de 50 a 65 y tienen más de 40, que se hagan una mamografía, en la sanidad pública o en la privada. Y si, además, hay factores de riesgo importantes, esas mujeres deben empezar con mamografías antes. Se dice que si has tenido a tu madre o hermana con cáncer a los 45 años, debes empezar tú las revisiones a los 35. -¿Adelantar la prevención no puede generar más psicosis? La relación de la mujer con el sistema sanitario tiene que dejar de lado el paternalismo. A una mujer que se hace una mamografía hay que decirle que eso es lo mejor que tenemos, pero que no es el arma perfecta. Que en un 10-15% de los casos, aun teniendo el cáncer, no lo vamos a ver. Debe saberlo, y, a partir de ahí, hacerle ver que es una enfermedad de alta incidencia, pero que se puede tratar. Por mi experiencia de todos estos años, una mujer informada responde mucho mejor a los programas sanitarios y empatiza mejor con el médico. Y siempre información verídica: la incidencia está ahí, y el impacto, pero también hay mucha tasa de curación.«No hay dos mujeres iguales con cáncer; el tumor de cada uno tiene peculiaridades genéticas que obligan a acciones distintas»«A las mujeres de riesgo, aquellas cuya hermana o madre tuvo cáncer antes de la menopausia, hay que estudiarlas pronto»«¿El cambio de sexo es más importante que una mamografía a mujeres de 40 años? Sólo es más mediático, y por eso se hace»Y ahora, mi queja: Son importantes cualquier tipo de medidas encaminadas a la prevención de la enfermedad en la mujer. Pero los infartos matan a más mujeres que el cáncer de mama y ni los profesionales ni los medios de comunicación se lo toman tan en serio, claro, no es tan mediatico (han visto Udes. en las cadenas La Sexta y Cosmopolitan el lazo rosa, han visto en el Hola la noticia de la campaña de la Fundación Bruno Salvadori Lions y en los periódicos aparecer a Toñi Salazar y otras muchas famosas que colaboran con la campaña del Día Internacional contra el Cáncer de Mama). ¿Para cuando los médicos de atención primaria realizarán un sencillo electro a las mujeres entre 30 y 65 años, esas que no están menopausicas, pero que si tienen infartos aunque ellos no se lo acaben de creer?El infarto en la mujer  La incorporación de la mujer a sistemas de vida competitivos y el hábito de fumar, como factores predominantes, han producido una incidencia creciente de enfermedad de las arterias coronarias a niveles similares a los hombres, con consecuencias fatales en edades productivas. Aparte del tratamiento más avanzado,  como es el cateterismo cardíaco de emergencia y la apertura de la arteria coronaria cerrada como causa del infarto, existe un enfoque más global de la enfermedad con el propósito de reincorporar al paciente a sus actividades cotidianas, de prolongar la vida y sobre todo las medidas destinadas a prevenir esta enfermedad.¿Qué es el infarto cardíaco? Por infarto se entiende muerte de una parte del músculo cardíaco o miocardio, debido a una obstrucción repentina de una arteria coronaria, esto ocasiona una pérdida de la función del corazón que puede llegar a insuficiencia cardíaca y generar problemas del ritmo cardíaco y muerte repentina.¿Cómo se diagnostica? Usualmente hay síntomas de dolor u opresión en el pecho, brazos o mandíbula por más de 30 minutos, acompañado de sudoración, aunque en algunas personas puede haber infarto sin haber tenido síntomas. Además se acompaña de cambios en el electrocardiograma y en unos exámenes de sangre llamadas enzimas cardíacas. Luego se realiza, a la brevedad un cateterismo cardíaco, que dice cuál es la arteria que está causando el infarto.¿Cómo se trata? Se busca abrir paso a la arteria obstruida que está causando el infarto, ya sea mediante medicamentos y más efectivamente con la angioplastia y colocación de soportes o mallas llamados stents.¿Y después del infarto? Luego viene una fase muy importante de recuperación y tratamiento medicamentoso que busca evitar tener nuevos infartos y otras obstrucciones en otras partes del cuerpo. Se realiza mediante el tratamiento medicamentoso que evite la inflamación, bajar las grasas y rehabilitación cardiovascular.¿Quién está propenso a tener un infarto? Aquellas personas con antecedentes familiares de infarto, que tengan el hábito tabáquico, grasas elevadas en sangre, que sean diabéticos o con resistencia a la insulina y que sean obesos. A esto se asocian los factores emocionales y el estilo de vida.En síntesis, el infarto ocurre también en la mujer y puede ser tanto prevenido como tratado en forma rápida y eficaz, a fin de devolverla a su entorno familiar, social y laboral.Dr. Francisco Tortoledo R. Centro Cardiovascular La Floresta, Caracas, Venezuela. Hoy se celebra el Día Internacional contra el Cáncer de Mama

    Gijón presenta una campaña para la consolidación de la Bruno Salvadori Lions Fundacion, destinada a la lucha contra el cáncer de mama. Los actos tendrán lugar en la semana del 13 al 19 de octubre, durante la cual se celebrará el 27 congreso de especialistas en senología y patología mamaria.

    «Los grandes avances en cáncer de mama son la detección precoz y la terapia personalizada»

    «Echo en falta que mujeres jóvenes levanten la voz para obligar a Sanidad a que se hagan planes de cribado por debajo de 50 años»

    A. RUBIERA

    José Antonio López Ruiz es especialista en radiodiagnóstico y preside la Sociedad Española de Diagnóstico por Imagen de la Mama. Este médico vasco lleva dedicado a la mama desde 1986 -de los casi 29 años de ejercicio profesional- y hoy abre en Gijón, con un tema polémico como es el de las necesidades de cambios en los programas públicos de cribado del cáncer de mama, el 27.º Congreso de la Sociedad Española de Senología y Patología Mamaria. Congreso que durante tres días permitirá a expertos nacionales e internacionales actualizar conocimientos en torno al cáncer de mama.

    -¿Qué ha cambiado en veinte años en torno al cáncer de mama? Los cambios han sido vertiginosos. Para empezar, no existían programas de detección precoz en España y sólo había actuaciones o programas puntuales. Los programas de cribado empezaron en 1990, en Navarra, y Asturias fue la segunda en sumarse. Pero también ha habido muchos avances en las tareas diagnósticas complementarias. Sabemos que no basta con detectar una alteración en la mamografía; con la puesta en marcha de exploraciones complementarias como la ecografía de mama, las biopsias percutáneas y, últimamente, la resonancia magnética, se ha revolucionado el diagnóstico de todas las pacientes, tanto de asintomáticas como de quien acude al médico porque nota un bulto.

    -¿Qué ha favorecido más la supervivencia: la radiología, la cirugía, la genómica, los fármacos? Los grandes avances en el tratamiento se basan en dos pilares: la detección radiológica precoz y las terapias, que son mejores, más adecuadas y más personalizadas. Ahora, y más en el futuro, se seguirá el perfil genético y molecular de las pacientes. Porque no hay dos mujeres iguales con cáncer. Por lo que estamos viendo, el tumor de cada una tiene unas peculiaridades genéticas que obligan a utilizar unos fármacos en unos casos en lugar de en otros.

    -Ciertamente, ¿se ha avanzado mucho en supervivencia? Sí, se ha avanzado muchísimo. Hoy en día, el cáncer de mama en mujeres que participan en las actividades y los programas de detección precoz se cura en un 80-90%, si se diagnostica el tumor en fases preclínicas, es decir, sin síntomas. De todas maneras, los avances en genética probablemente van a cambiar algo la selección de pacientes de riesgo, y, de alguna manera, modificará el vaticinio de qué mujeres van a ir bien y cuáles mal en el tratamiento. Ahora mismo, para estimar la supervivencia ante un cáncer de mama se tiene en cuenta el tamaño del tumor y si hay ganglios afectados o no. Esos parámetros, hasta ahora importantes, es muy posible que pasen a segundo plano con los avances en genética y en biología molecular. Porque esos avances nos van a poder decir qué tumores van a ser más agresivos y cuáles no. Pero aún hay que esperar un poco.

    -¿Cree que los programas de la sanidad pública de cribado deben evolucionar? Sí. Hay al menos dos defectos de los programas en España. El primero tiene que ver con que en la mayoría de las comunidades, como en Asturias, no abarcan a mujeres menores de 50 años. Se ciñen a convocar a mujeres entre 50 y 64 años para que se hagan mamografías preventivas. Sólo en algunos sitios citan a mujeres a partir de 45 años, y desde los 40 no están incluidas en ningún sitio. El problema está en que más del 60% de los cánceres que se diagnostican cada año lo hacen al margen del programa de citas generales. Si esos planes sólo diagnostican el 30%, así no se va a reducir la mortalidad en toda la población. Con el agravante, entiéndaseme bien, de que tiene más valor diagnosticar precozmente un cáncer a una mujer de 40 a 50 años, porque las implicaciones laborales, sociales y familiares son infinitamente más importantes que en una abuela de 70. Y eso, después de 11 años, lo seguimos echando en falta.

    -¿La segunda debilidad? El de las mujeres de riesgo, que son aquellas cuya madre o hermana ha tenido un cáncer antes de la menopausia. A ésas hay que estudiarlas antes de los 40 años y, además, con otros recursos, como ecografía y resonancia magnética. Pero cuando llegan al programa general se las tratan como a las demás, con mamografía cada dos años, algo que es excesivo. No hay muchos programas específicos para ellas que permita atajar cuanto antes la posible aparición de un cáncer.

    -La vacuna del papiloma humano, con muy alto coste y baja incidencia, se logró imponer. ¿Por qué no invertir en screening en mujeres jóvenes? Cuando los administradores dicen que hay otras prioridades o que no está demostrada la eficacia, yo discrepo. Con todos mis respetos: ¿el cambio de sexo es más importante que hacer una mamografía a mujeres de 40 años? ¿Y todos los millones de dólares que se gastaron en tratamientos contra el sida que no se sabía si iban a funcionar? Lo puedo entender, por el drama social que había, pero nada más. Es más importante dedicar dinero a campañas de eficacia comprobada que a otro tipo de asuntos que tienen repercusión mediática o política y sólo por eso se llevan a cabo.

    -¿La población responde a las campañas de cribado? Sí. Las mujeres invitadas responden bien, en general, con porcentajes de participación de más del 70%. Pero yo echo de menos que mujeres jóvenes que se quedan fuera levanten la voz. Está comprobado que los políticos hacen más caso a protestas de civiles que a sugerencias de los facultativos y profesionales. Salvo organizaciones de enfermas de cáncer de mama que son beligerantes, echo en falta otros colectivos de mujeres que pongan su granito de arena obligando a las autoridades sanitarias a que se contemple el cribado por debajo de los 50 años.

    -¿Qué comunidades contemplan a las mujeres jóvenes? Son pocas, unas cinco, y sólo en Extremadura se cita a partir de 40, si hay factores de riesgo.

    -¿Hay unanimidad entre los especialistas en bajar esta edad? Sí. En las sociedades científicas que agrupan a profesionales directamente implicados en el proceso asistencial (radiólogos, cirujanos, ginecólogos...), la unanimidad es total.

    -¿Es real la sensación de que entre mujeres jóvenes hay mucho diagnóstico? Sí. El 25-30% de los casos de cáncer se diagnostica de 40 a 49 años. Cuando se diagnostica un cáncer, es que lleva un tiempo de período biológico, por lo que hubiera podido ser detectado antes.

    -A falta de cobertura pública, ¿qué recomienda a las mujeres? Si no tienen factores de riesgo y tienen la edad de participar en los programas, que lo hagan. Si no están en el grupo de edad de 50 a 65 y tienen más de 40, que se hagan una mamografía, en la sanidad pública o en la privada. Y si, además, hay factores de riesgo importantes, esas mujeres deben empezar con mamografías antes. Se dice que si has tenido a tu madre o hermana con cáncer a los 45 años, debes empezar tú las revisiones a los 35.

    -¿Adelantar la prevención no puede generar más psicosis? La relación de la mujer con el sistema sanitario tiene que dejar de lado el paternalismo. A una mujer que se hace una mamografía hay que decirle que eso es lo mejor que tenemos, pero que no es el arma perfecta. Que en un 10-15% de los casos, aun teniendo el cáncer, no lo vamos a ver. Debe saberlo, y, a partir de ahí, hacerle ver que es una enfermedad de alta incidencia, pero que se puede tratar. Por mi experiencia de todos estos años, una mujer informada responde mucho mejor a los programas sanitarios y empatiza mejor con el médico. Y siempre información verídica: la incidencia está ahí, y el impacto, pero también hay mucha tasa de curación.

    «No hay dos mujeres iguales con cáncer; el tumor de cada uno tiene peculiaridades genéticas que obligan a acciones distintas»

    «A las mujeres de riesgo, aquellas cuya hermana o madre tuvo cáncer antes de la menopausia, hay que estudiarlas pronto»

    «¿El cambio de sexo es más importante que una mamografía a mujeres de 40 años? Sólo es más mediático, y por eso se hace»

    Y ahora, mi queja: Son importantes cualquier tipo de medidas encaminadas a la prevención de la enfermedad en la mujer. Pero los infartos matan a más mujeres que el cáncer de mama y ni los profesionales ni los medios de comunicación se lo toman tan en serio, claro, no es tan mediatico (han visto Udes. en las cadenas La Sexta y Cosmopolitan el lazo rosa, han visto en el Hola la noticia de la campaña de la Fundación Bruno Salvadori Lions y en los periódicos aparecer a Toñi Salazar y otras muchas famosas que colaboran con la campaña del Día Internacional contra el Cáncer de Mama). ¿Para cuando los médicos de atención primaria realizarán un sencillo electro a las mujeres entre 30 y 65 años, esas que no están menopausicas, pero que si tienen infartos aunque ellos no se lo acaben de creer?

    El infarto en la mujer

     

    La incorporación de la mujer a sistemas de vida competitivos y el hábito de fumar, como factores predominantes, han producido una incidencia creciente de enfermedad de las arterias coronarias a niveles similares a los hombres, con consecuencias fatales en edades productivas. Aparte del tratamiento más avanzado,  como es el cateterismo cardíaco de emergencia y la apertura de la arteria coronaria cerrada como causa del infarto, existe un enfoque más global de la enfermedad con el propósito de reincorporar al paciente a sus actividades cotidianas, de prolongar la vida y sobre todo las medidas destinadas a prevenir esta enfermedad.

    ¿Qué es el infarto cardíaco? Por infarto se entiende muerte de una parte del músculo cardíaco o miocardio, debido a una obstrucción repentina de una arteria coronaria, esto ocasiona una pérdida de la función del corazón que puede llegar a insuficiencia cardíaca y generar problemas del ritmo cardíaco y muerte repentina.

    ¿Cómo se diagnostica? Usualmente hay síntomas de dolor u opresión en el pecho, brazos o mandíbula por más de 30 minutos, acompañado de sudoración, aunque en algunas personas puede haber infarto sin haber tenido síntomas. Además se acompaña de cambios en el electrocardiograma y en unos exámenes de sangre llamadas enzimas cardíacas. Luego se realiza, a la brevedad un cateterismo cardíaco, que dice cuál es la arteria que está causando el infarto.

    ¿Cómo se trata? Se busca abrir paso a la arteria obstruida que está causando el infarto, ya sea mediante medicamentos y más efectivamente con la angioplastia y colocación de soportes o mallas llamados stents.

    ¿Y después del infarto? Luego viene una fase muy importante de recuperación y tratamiento medicamentoso que busca evitar tener nuevos infartos y otras obstrucciones en otras partes del cuerpo. Se realiza mediante el tratamiento medicamentoso que evite la inflamación, bajar las grasas y rehabilitación cardiovascular.

    ¿Quién está propenso a tener un infarto? Aquellas personas con antecedentes familiares de infarto, que tengan el hábito tabáquico, grasas elevadas en sangre, que sean diabéticos o con resistencia a la insulina y que sean obesos. A esto se asocian los factores emocionales y el estilo de vida.

    En síntesis, el infarto ocurre también en la mujer y puede ser tanto prevenido como tratado en forma rápida y eficaz, a fin de devolverla a su entorno familiar, social y laboral.

    Dr. Francisco Tortoledo R. Centro Cardiovascular La Floresta, Caracas, Venezuela.

    ]]>     http://www.cuadernosciudadanos.net/Begona?p=56676&c=1&tb=1&pb=1#comments     Un buen resultado http://oviedo.cuadernosciudadanos.net/Begona/2008/10/02/un-buen-resultado/ Thu, 02 Oct 2008 14:41:08 +0000 General 56229@http://www.cuadernosciudadanos.net Seguimos con los agradecimientos por la celebración del "Día Mundial del Corazón".Deciros que la respuesta de la sociedad, bien a través de las personas que se inscribieron como socios ese día, bien las personas que han acudido al local de nuestra asociación para realizar esa inscripción o las personas que se han puesto en contacto con nosotros por teléfono o e-mail para interesarse por la asociación y sus proyectos futuros a corto y medio plazo ha sido impresionante.No podiamos pensar, hace unos meses, que tantas personas de toda Asturias nos podían responder tan positivamente.Debemos agradecer también el apoyo y aliento del personal sanitario de varios hospitales asturianos que han contactado con nosotros, a través de personal de Enfermería de Cardiología del HUCA, para interesarse por nosotros.Gracias, también, a la Sociedad Asturiana de Cardiología por la supervisión de nuestro pequeño proyecto, a la Fundación Española del Corazón por su colaboración y a las asociaciones de enfermos cardíacos de varias provincias españolas que nos han dado información, aliento y apoyo, con mención especial a las Asociaciones de Pacientes Cardíacos del Área de Valme (Sevilla). Seguimos con los agradecimientos por la celebración del "Día Mundial del Corazón".

    Deciros que la respuesta de la sociedad, bien a través de las personas que se inscribieron como socios ese día, bien las personas que han acudido al local de nuestra asociación para realizar esa inscripción o las personas que se han puesto en contacto con nosotros por teléfono o e-mail para interesarse por la asociación y sus proyectos futuros a corto y medio plazo ha sido impresionante.

    No podiamos pensar, hace unos meses, que tantas personas de toda Asturias nos podían responder tan positivamente.

    Debemos agradecer también el apoyo y aliento del personal sanitario de varios hospitales asturianos que han contactado con nosotros, a través de personal de Enfermería de Cardiología del HUCA, para interesarse por nosotros.

    Gracias, también, a la Sociedad Asturiana de Cardiología por la supervisión de nuestro pequeño proyecto, a la Fundación Española del Corazón por su colaboración y a las asociaciones de enfermos cardíacos de varias provincias españolas que nos han dado información, aliento y apoyo, con mención especial a las Asociaciones de Pacientes Cardíacos del Área de Valme (Sevilla).

    ]]>     http://www.cuadernosciudadanos.net/Begona?p=56229&c=1&tb=1&pb=1#comments     Nueva página Web http://oviedo.cuadernosciudadanos.net/Begona/2008/09/30/nueva-pagina-web/ Tue, 30 Sep 2008 15:35:50 +0000 General 56184@http://www.cuadernosciudadanos.net Os informo que la Asociación Asturiana de Enfermos del Corazón (Asoencor) ya tiene una página web que funciona ¡Ohhhhh!, si pensais bien, pagando. http://www.asoencor.es/   Os informo que la Asociación Asturiana de Enfermos del Corazón (Asoencor) ya tiene una página web que funciona ¡Ohhhhh!, si pensais bien, pagando.

     

    http://www.asoencor.es/

     

     

    ]]>     http://www.cuadernosciudadanos.net/Begona?p=56184&c=1&tb=1&pb=1#comments     Y al final .... todo salio bien http://oviedo.cuadernosciudadanos.net/Begona/2008/09/30/y-al-final-todo-salio-bien/ Tue, 30 Sep 2008 15:29:26 +0000 General 56182@http://www.cuadernosciudadanos.net ¡Hola!, por fin, tras unas semanas cargadas de trabajo, reuniones, tensión y nerviosismo, y tras un día de agotamiento (lo digo por ayer lunes) celebramos el "Día Mundial del Corazón" en Oviedo.El pasado domingo, día 28 de septiembre, se celebró simultáneamente en todo el mundo el día dedicado a las enfermedades cardiovasculares. Nuestra intención era darnos a conocer y preparar algun acto que incidiese en que la prevención y el conocimiento de los riesgos cardiovasculares de cada uno es muy importante.Como llevamos poquito tiempo como asociación, constituidos legalmente desde febrero y empezando a reunirnos para preparar este día desde junio, no podiamos hacer un acto muy grandioso (ya sabeis, la pela es la pela), pero sorprendentemente picamos en algunas puertas (10 ó 12) y tres o cuatro nos respondieron de una forma estupenda. Desde aquí, gracias a la Obra Social de Cajastur, Casintra, Asturprint, Arteplast y Elite merchandaising, entre otros.También, gracias, a todas las personas que desinteresadamente nos han ayudado, con su tiempo, su trabajo y su dinero.No quiero dejarme a nadie, pero desde aquí muchos besos a Ana S. Carrió, Plácido (el año que viene ponemos a todos a relajarse), Conchi, Maira, Andrea y al enfermero y las demás enfermeras que nos ayudaron como nadie. También gracias a Josina, del Samu, y a todo su personal, que nos enseñaron como podemos salvar una vida. Esperamos no tener que usar la RCP nunca (lo digo por lo que nos toca a la Junta Directiva). Asimismo, gracias a los 9 voluntarios de la Cruz Roja que estuvieron allí todo el día (de 9 a 20 horas) para lo que hiciese falta.Hay que agradecer también la buena disposición de todas las autoridades: Ayuntamiento, Consejería de Salud, Sociedad Asturiana de Cardiología, Samu y, sobre todo, Cruz Roja, en la persona del Pte. de su asamblea en Asturias, Raúl, que puso a nuestra disposición su material, su personal y su apoyo.Ese día, 1.200 personas comprobaron su nivel de riesgo cardiovascular. Una persona tuvo que ser trasladada al Hospital Central, a día de hoy ya ha sido dada de alta.Para nosotros ha sido reconfortante el apoyo y el aliento recibido por todas las personas que acudieron a nuestro acto, incluso las que sólo paseaban por el Paseo de los Alamos y se interesaban por lo que allí ocurría. Por todo eso,      G R A C I A S  ¡Hola!, por fin, tras unas semanas cargadas de trabajo, reuniones, tensión y nerviosismo, y tras un día de agotamiento (lo digo por ayer lunes) celebramos el "Día Mundial del Corazón" en Oviedo.

    El pasado domingo, día 28 de septiembre, se celebró simultáneamente en todo el mundo el día dedicado a las enfermedades cardiovasculares. Nuestra intención era darnos a conocer y preparar algun acto que incidiese en que la prevención y el conocimiento de los riesgos cardiovasculares de cada uno es muy importante.

    Como llevamos poquito tiempo como asociación, constituidos legalmente desde febrero y empezando a reunirnos para preparar este día desde junio, no podiamos hacer un acto muy grandioso (ya sabeis, la pela es la pela), pero sorprendentemente picamos en algunas puertas (10 ó 12) y tres o cuatro nos respondieron de una forma estupenda. Desde aquí, gracias a la Obra Social de Cajastur, Casintra, Asturprint, Arteplast y Elite merchandaising, entre otros.

    También, gracias, a todas las personas que desinteresadamente nos han ayudado, con su tiempo, su trabajo y su dinero.

    No quiero dejarme a nadie, pero desde aquí muchos besos a Ana S. Carrió, Plácido (el año que viene ponemos a todos a relajarse), Conchi, Maira, Andrea y al enfermero y las demás enfermeras que nos ayudaron como nadie. También gracias a Josina, del Samu, y a todo su personal, que nos enseñaron como podemos salvar una vida. Esperamos no tener que usar la RCP nunca (lo digo por lo que nos toca a la Junta Directiva). Asimismo, gracias a los 9 voluntarios de la Cruz Roja que estuvieron allí todo el día (de 9 a 20 horas) para lo que hiciese falta.

    Hay que agradecer también la buena disposición de todas las autoridades: Ayuntamiento, Consejería de Salud, Sociedad Asturiana de Cardiología, Samu y, sobre todo, Cruz Roja, en la persona del Pte. de su asamblea en Asturias, Raúl, que puso a nuestra disposición su material, su personal y su apoyo.

    Ese día, 1.200 personas comprobaron su nivel de riesgo cardiovascular. Una persona tuvo que ser trasladada al Hospital Central, a día de hoy ya ha sido dada de alta.

    Para nosotros ha sido reconfortante el apoyo y el aliento recibido por todas las personas que acudieron a nuestro acto, incluso las que sólo paseaban por el Paseo de los Alamos y se interesaban por lo que allí ocurría. Por todo eso,     

     

    G R A C I A S

     

    ]]>     http://www.cuadernosciudadanos.net/Begona?p=56182&c=1&tb=1&pb=1#comments     Día Mundial del Corazón http://oviedo.cuadernosciudadanos.net/Begona/2008/08/24/dia-mundial-del-corazon/ Sun, 24 Aug 2008 15:46:43 +0000 General 55443@http://www.cuadernosciudadanos.net Queridos amigos todos: El último domingo de septiembre, día 29, celebraremos el "Día Mundial del Corazón", aún estamos ultimando detalles de los actos que vamos a efectuar pero espero que asistais todos por que nuestra salud y la prevención es lo más importante. De momento, los actos los celebraremos en Oviedo ya que la mayoría de nosotros somos de aquí y nuestro presupuesto es todavía muy pequeñito.Ya os ampliare noticias y esperamos veros. ImagenQueridos amigos todos: El último domingo de septiembre, día 29, celebraremos el "Día Mundial del Corazón", aún estamos ultimando detalles de los actos que vamos a efectuar pero espero que asistais todos por que nuestra salud y la prevención es lo más importante. De momento, los actos los celebraremos en Oviedo ya que la mayoría de nosotros somos de aquí y nuestro presupuesto es todavía muy pequeñito.

    Ya os ampliare noticias y esperamos veros.

    ]]>     http://www.cuadernosciudadanos.net/Begona?p=55443&c=1&tb=1&pb=1#comments     YA TENEMOS LOCAL http://oviedo.cuadernosciudadanos.net/Begona/2008/06/23/ya-tenemos-local/ Mon, 23 Jun 2008 08:42:06 +0000 General 52706@http://www.cuadernosciudadanos.net  Queridos amigos, ya tenemos local y telefóno de contacto.La sede de la asociación está en la calle Burriana, nº 1 (Centro Social del Cristo 1), próxima a Silicosis. Nuestro horario de atención al público será los miércoles, de 6 a 8 de la tarde. Nuestro teléfono es el siguiente: 689 002 800. Para lo que querais.  

    Queridos amigos, ya tenemos local y telefóno de contacto.

    La sede de la asociación está en la calle Burriana, nº 1 (Centro Social del Cristo 1), próxima a Silicosis. Nuestro horario de atención al público será los miércoles, de 6 a 8 de la tarde. Nuestro teléfono es el siguiente: 689 002 800. Para lo que querais.]]>     http://www.cuadernosciudadanos.net/Begona?p=52706&c=1&tb=1&pb=1#comments     Solo tenemos UNO (2ª parte) http://oviedo.cuadernosciudadanos.net/Begona/2008/05/16/solo-tenemos-uno-2-parte/ Fri, 16 May 2008 16:23:47 +0000 General 49933@http://www.cuadernosciudadanos.net Información proveniente de la página web www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=47 (16 de mayo de 2008)La vida luego de un infarto de miocardio Las enfermedades del corazón constituyen la primera causa de muerte en muchos países, por lo que pasaron a ser una preocupación constante para la población. Dentro de ellas, el infarto de miocardio representa la principal inquietud. El corazón es un órgano hueco cuya función es hacer circular (bombear) la sangre que llega desde todo el organismo, primero hacia los pulmones (donde se carga de oxígeno), y luego hacia todos los tejidos, para nutrirlos y limpiarlos de los productos dañinos propios de los procesos metabólicos. Las paredes de esta “bomba” están conformadas por el músculo cardíaco, similar (aunque no igual) a los músculos más conocidos como los bíceps (brazos), los cuádriceps (muslos), etcétera. Al relajarse (diástole) recibe la sangre en su cavidad, y al contraerse (sístole) la expulsa hacia el organismo.Como todo músculo, requiere de circulación sanguínea dada a través de conductos llamados arterias coronarias. Cuando alguna de estas arterias se ocluye (se tapa), deja sin oxigenar a una porción de tejido cardíaco y se produce el proceso denominado infarto (muerte celular) llevando a la sustitución por tejido cicatrizal (fibrosis). Esto, le resta capacidad de contracción al músculo cardíaco, el que pierde elasticidad y en consecuencia, disminuye su función de bomba, en mayor o menor medida de acuerdo con el tamaño del infarto (masa de tejido comprometida) y su localización (anterior, inferior, lateral). El músculo sano remanente deberá suplir esta falencia, y el tejido cicatrizal deberá consolidarse para sustentarlo. La rehabilitación en este caso, es definida como: el conjunto de métodos que tienen por objeto devolver a los pacientes el máximo de sus posibilidades físicas y psíquicas, permitiéndole recuperar la vida normal social, familiar y profesional. (Organización Mundial de la Salud) La rehabilitación se da en forma progresiva y tiene como pilar fundamental la prevención secundaria, que es aquella que se desarrolla luego de acontecido un evento de enfermedad cardíaca. Se trata de disminuir la angustia ante lo desconocido, tomar parte activa en sus cuidados, e integrar a la familia en el cambio de estilo de vida que deberá realizar el paciente.Consiste en: abandonar el hábito de fumar y el sedentarismo, controlar el exceso de peso, el nivel de colesterol sanguíneo, verificar y reducir la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre y disminuir los niveles de estrés NO FUMAR: Si usted es fumador, abandonar el tabaquismo es el elemento más importante para lograr una recuperación total y duradera. Su meta es PARA SIEMPRE. DESARROLLAR ACTIVIDAD FÍSICA: El primer día es aconsejable que esté tranquilo en su hogar, sin demasiadas visitas, considere que contar la experiencia recientemente vivida en unos diez minutos equivale a subir un piso por escaleras, y recién estará en condiciones de hacerlo un par de días después. Luego, siempre bajo órdenes expresas de su médico, iniciará breves salidas. La actividad física es esencial para adquirir control sobre otros de los factores de riesgo, y siempre bajo supervisión médica, usted estará desarrollando actividad normal en unos 30 días aproximadamente, con un objetivo base de 20 minutos de actividad aeróbica (caminar al aire libre, hacer bicicleta o nadar son las más recomendadas) tres veces a la semana, evitando los sobreesfuerzos y las temperaturas extremas o cambios bruscos de temperatura. CONTROLARSE: Su peso deberá adecuarse con dietas equilibradas en cuanto a calorías y reduciendo los alimentos ricos en colesterol y grasas saturadas (como las yemas de huevo, la leche entera y los derivados, los mariscos, los embutidos y las vísceras). Si es hipertenso o diabético, deberá controlarse respecto de esas enfermedades con las respectivas dietas y eventualmente medicación. EL TRABAJO: En condiciones normales usted podrá regresar a su trabajo habitual, pero procurando tomarlo con tranquilidad. ACTIVIDAD SEXUAL: Conviene esperar un tiempo razonable de dos a cuatro semanas si no existen contraindicaciones médicas. Tómelo paso a paso, con calma. CONDUCCIÓN DE VEHÍCULOS: Es razonable no conducir por algunas semanas, y cuando vuelva a hacerlo, evitar sobrecargas emocionales y trayectos largos. CONTROLE EL ESTRÉS: Usted preguntará: ¿quién no tiene estrés en estos tiempos?. No se trata de no tener problemas o presiones, sino de cómo se vivan internamente; aprenda a relajarse mediante técnicas de relajación o autocontrol. Recuerde que el haber sufrido un infarto de miocardio no significa que su esperanza de vida quede reducida, y paradójicamente para muchos, su calidad de vida mejora por el cambio sustancial en el estilo de vida que debe realizar junto a su familia. Información proveniente de la página web www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=47 (16 de mayo de 2008)

    La vida luego de un infarto de miocardio

    Las enfermedades del corazón constituyen la primera causa de muerte en muchos países, por lo que pasaron a ser una preocupación constante para la población. Dentro de ellas, el infarto de miocardio representa la principal inquietud.

    El corazón es un órgano hueco cuya función es hacer circular (bombear) la sangre que llega desde todo el organismo, primero hacia los pulmones (donde se carga de oxígeno), y luego hacia todos los tejidos, para nutrirlos y limpiarlos de los productos dañinos propios de los procesos metabólicos. Las paredes de esta “bomba” están conformadas por el músculo cardíaco, similar (aunque no igual) a los músculos más conocidos como los bíceps (brazos), los cuádriceps (muslos), etcétera. Al relajarse (diástole) recibe la sangre en su cavidad, y al contraerse (sístole) la expulsa hacia el organismo.

    Como todo músculo, requiere de circulación sanguínea dada a través de conductos llamados arterias coronarias. Cuando alguna de estas arterias se ocluye (se tapa), deja sin oxigenar a una porción de tejido cardíaco y se produce el proceso denominado infarto (muerte celular) llevando a la sustitución por tejido cicatrizal (fibrosis). Esto, le resta capacidad de contracción al músculo cardíaco, el que pierde elasticidad y en consecuencia, disminuye su función de bomba, en mayor o menor medida de acuerdo con el tamaño del infarto (masa de tejido comprometida) y su localización (anterior, inferior, lateral). El músculo sano remanente deberá suplir esta falencia, y el tejido cicatrizal deberá consolidarse para sustentarlo.

    La rehabilitación en este caso, es definida como: el conjunto de métodos que tienen por objeto devolver a los pacientes el máximo de sus posibilidades físicas y psíquicas, permitiéndole recuperar la vida normal social, familiar y profesional. (Organización Mundial de la Salud)

    La rehabilitación se da en forma progresiva y tiene como pilar fundamental la prevención secundaria, que es aquella que se desarrolla luego de acontecido un evento de enfermedad cardíaca. Se trata de disminuir la angustia ante lo desconocido, tomar parte activa en sus cuidados, e integrar a la familia en el cambio de estilo de vida que deberá realizar el paciente.

    Consiste en: abandonar el hábito de fumar y el sedentarismo, controlar el exceso de peso, el nivel de colesterol sanguíneo, verificar y reducir la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre y disminuir los niveles de estrés

    NO FUMAR: Si usted es fumador, abandonar el tabaquismo es el elemento más importante para lograr una recuperación total y duradera. Su meta es PARA SIEMPRE.

    DESARROLLAR ACTIVIDAD FÍSICA: El primer día es aconsejable que esté tranquilo en su hogar, sin demasiadas visitas, considere que contar la experiencia recientemente vivida en unos diez minutos equivale a subir un piso por escaleras, y recién estará en condiciones de hacerlo un par de días después. Luego, siempre bajo órdenes expresas de su médico, iniciará breves salidas.

    La actividad física es esencial para adquirir control sobre otros de los factores de riesgo, y siempre bajo supervisión médica, usted estará desarrollando actividad normal en unos 30 días aproximadamente, con un objetivo base de 20 minutos de actividad aeróbica (caminar al aire libre, hacer bicicleta o nadar son las más recomendadas) tres veces a la semana, evitando los sobreesfuerzos y las temperaturas extremas o cambios bruscos de temperatura.

    CONTROLARSE: Su peso deberá adecuarse con dietas equilibradas en cuanto a calorías y reduciendo los alimentos ricos en colesterol y grasas saturadas (como las yemas de huevo, la leche entera y los derivados, los mariscos, los embutidos y las vísceras).

    Si es hipertenso o diabético, deberá controlarse respecto de esas enfermedades con las respectivas dietas y eventualmente medicación.

    EL TRABAJO: En condiciones normales usted podrá regresar a su trabajo habitual, pero procurando tomarlo con tranquilidad.

    ACTIVIDAD SEXUAL: Conviene esperar un tiempo razonable de dos a cuatro semanas si no existen contraindicaciones médicas. Tómelo paso a paso, con calma.

    CONDUCCIÓN DE VEHÍCULOS: Es razonable no conducir por algunas semanas, y cuando vuelva a hacerlo, evitar sobrecargas emocionales y trayectos largos.

    CONTROLE EL ESTRÉS: Usted preguntará: ¿quién no tiene estrés en estos tiempos?. No se trata de no tener problemas o presiones, sino de cómo se vivan internamente; aprenda a relajarse mediante técnicas de relajación o autocontrol.
    Recuerde que el haber sufrido un infarto de miocardio no significa que su esperanza de vida quede reducida, y paradójicamente para muchos, su calidad de vida mejora por el cambio sustancial en el estilo de vida que debe realizar junto a su familia.]]>     http://www.cuadernosciudadanos.net/Begona?p=49933&c=1&tb=1&pb=1#comments     Solo tenemos UNO http://oviedo.cuadernosciudadanos.net/Begona/2008/05/16/solo-tenemos-uno/ Fri, 16 May 2008 16:17:49 +0000 General 49931@http://www.cuadernosciudadanos.net Los pacientes que siguen fumando tras un infarto multiplican por tres el riesgo de sufrir otro 2 de abril, CHICAGO (ESTADOS UNIDOS), EUROPA PRESS/Javier Leo.Los pacientes que siguen fumando después de sufrir un infarto agudo de miocardio tienen cerca de tres veces más posibilidades de volver a padecer un episodio cardiaco que los pacientes que dejan de fumar después del primer infarto, según los resultados de un estudio sobre recurrencias cardiovasculares presentado durante la LVII edición del Congreso Anual del Colegio Americano de Cardiología, celebrado en Chicago, Estados Unidos.Seguir fumando después de sufrir un infarto es "el indicador más poderoso" a la hora de predecir nuevas recurrencias cardiacas en personas con menos de 35 que años que han sobrevivido a un fallo cardiaco.En concreto, de los 135 participantes de este estudio, más de la mitad (el 56%) siguieron fumando después de sufrir el infarto y uno de cada tres pacientes sufrió un nuevo episodio cardiaco (tres muertes, 30 síndromes coronarios agudos y 11 revascularizaciones).Casi la mitad (el 45%) de los fumadores persistentes con una media de 20 cigarrillos por día sufrieron estos eventos cardíacos, en tanto que sólo el 18 por ciento de los que dejaron de fumar sufrieron algún episodio cardiovascular durante el periodo de seguimiento. Asimismo, tres de cada cuatro pacientes, que además estaban aquejados de sobrepeso u obesidad, volvieron a sufrir disfunciones cardiacas (con unos niveles de colesterol superiores a 200mg/dl en el 70% de los casos).El riesgo es más alto independientemente del tipo de tratamiento que se siga o la presencia de otros factores de riesgo cardiovascular, como el colesterol alto, la hipertensión, la diabetes o el índice de masa corporal."Los resultados de este estudio sugieren que el hábito de fumar juega un papel principal, no sólo en el desarrollo de infartos agudos de miocardio, sino también en futuros episodios coronarios", aseguró el profesor de Medicina Cardiovascular de la Universidad de Attikon (Grecia), el doctor Loukianos Rallidis."Los pacientes que han sufrido un infarto a una edad temprana pueden mejorar considerablemente su pronóstico a largo plazo si dejan de fumar y adoptan unos hábitos de vida más saludables, además de seguir adelante con el tratamiento prescrito por su cardiólogo", añadió Rallidis."Es de primera necesidad para los sistemas de salud proporcionar programas de ayuda para abandonar la adicción al tabaco como parte del tratamiento holístico de la enfermedad coronaria. Además, fumar es un factor de riesgo modificable y su efecto, en gran parte, reversible", concluyó. Los pacientes que siguen fumando tras un infarto multiplican por tres el riesgo de sufrir otro

    2 de abril, CHICAGO (ESTADOS UNIDOS), EUROPA PRESS/Javier Leo.

    Los pacientes que siguen fumando después de sufrir un infarto agudo de miocardio tienen cerca de tres veces más posibilidades de volver a padecer un episodio cardiaco que los pacientes que dejan de fumar después del primer infarto, según los resultados de un estudio sobre recurrencias cardiovasculares presentado durante la LVII edición del Congreso Anual del Colegio Americano de Cardiología, celebrado en Chicago, Estados Unidos.

    Seguir fumando después de sufrir un infarto es "el indicador más poderoso" a la hora de predecir nuevas recurrencias cardiacas en personas con menos de 35 que años que han sobrevivido a un fallo cardiaco.

    En concreto, de los 135 participantes de este estudio, más de la mitad (el 56%) siguieron fumando después de sufrir el infarto y uno de cada tres pacientes sufrió un nuevo episodio cardiaco (tres muertes, 30 síndromes coronarios agudos y 11 revascularizaciones).

    Casi la mitad (el 45%) de los fumadores persistentes con una media de 20 cigarrillos por día sufrieron estos eventos cardíacos, en tanto que sólo el 18 por ciento de los que dejaron de fumar sufrieron algún episodio cardiovascular durante el periodo de seguimiento. Asimismo, tres de cada cuatro pacientes, que además estaban aquejados de sobrepeso u obesidad, volvieron a sufrir disfunciones cardiacas (con unos niveles de colesterol superiores a 200mg/dl en el 70% de los casos).

    El riesgo es más alto independientemente del tipo de tratamiento que se siga o la presencia de otros factores de riesgo cardiovascular, como el colesterol alto, la hipertensión, la diabetes o el índice de masa corporal.

    "Los resultados de este estudio sugieren que el hábito de fumar juega un papel principal, no sólo en el desarrollo de infartos agudos de miocardio, sino también en futuros episodios coronarios", aseguró el profesor de Medicina Cardiovascular de la Universidad de Attikon (Grecia), el doctor Loukianos Rallidis.

    "Los pacientes que han sufrido un infarto a una edad temprana pueden mejorar considerablemente su pronóstico a largo plazo si dejan de fumar y adoptan unos hábitos de vida más saludables, además de seguir adelante con el tratamiento prescrito por su cardiólogo", añadió Rallidis.

    "Es de primera necesidad para los sistemas de salud proporcionar programas de ayuda para abandonar la adicción al tabaco como parte del tratamiento holístico de la enfermedad coronaria. Además, fumar es un factor de riesgo modificable y su efecto, en gran parte, reversible", concluyó.]]>     http://www.cuadernosciudadanos.net/Begona?p=49931&c=1&tb=1&pb=1#comments     ADIOS CON EL CORAZON .... http://oviedo.cuadernosciudadanos.net/Begona/2008/05/15/adios-con-el-corazon/ Thu, 15 May 2008 14:28:19 +0000 General 49801@http://www.cuadernosciudadanos.net La próxima semana terminamos nuestra terapia de grupo para, como dice una amiga, "Infartados anónimos". El tono de la reunión hoy ha sido un poco alicaido por que, en palabras de mi docta "ángel", "es como si nos cortarán el cordón umbilical". Todos estamos entristecidos pero agradecidos de conocernos y habernos ayudado mutuamente y espero que, gracias a la asociación que hemos fundado, estas reuniones no finalicen jamás.Si no has tenido un infarto no puedes llegar a comprender el miedo, dolor, angustia y soledad que se llega a sentir y lo sola y sobre todo incomprendida que estas a veces con tu enfermedad a cuestas.Pero vamos a dejarnos de lloriqueos, la vida es maravillosa y he gozado con mis compañer@s de momentos inolvidables, de alegría y tristeza, más de los primero que de lo segundo, y sobre todo a tí J. "La Alegría de la Huerta Murciana y Valenciana" te agradezco tu buen carácter y lo muchisimo que nos has hecho reir, aunque seas un malhablao de narices, que todo vale a la hora de echar cosas fuera ¿no?. Muchos besotes y abrazotes de "La Novia de España y Portugal".Ahora viene lo serio, sorry.Información procedente de la página web de la Universidad de Virginia (www.healthsystem.virginia.edu/UVAHealth/peds_cardiac_sp/hhe.cfm)Los Trastornos Cardiovasculares - Dieta Saludable para el Corazón¿En qué consiste una dieta saludable para el corazón?Una dieta con alto contenido de grasas y colesterol puede contribuir al desarrollo de una cardiopatía en la adultez. Una dieta "saludable para el corazón" puede ayudar a prevenir o tratar los altos niveles de colesterol en sangre. El Comité de Nutrición de la Academia Estadounidense de Pediatría (American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition) recomienda que los niños sanos sigan una dieta de bajo contenido graso (30 por ciento de las calorías procedentes de las grasas) a partir de los 2 años de edad. Son las mismas recomendaciones que para los adultos sanos.Una dieta de alto contenido graso, especialmente de grasas saturadas, puede aumentar el riesgo de que su hijo contraiga una cardiopatía y sea obeso en la adultez. Es importante enseñarle a su hijo a comer de manera saludable, de modo que pueda elegir una dieta sana cuando sea adulto.Es importante no someter a una dieta de bajo contenido graso a los niños menores de 2 años de edad, a menos que así lo indique el médico. Los niños menores de 2 años necesitan grasa en sus dietas para favorecer un crecimiento y un desarrollo adecuados¿Qué es la grasa saturada?La grasa saturada es un tipo de grasa que se encuentra en los alimentos. Este tipo de grasa puede elevar el nivel total de colesterol en sangre del organismo más que los otros tipos de grasa. La mayoría de las grasas saturadas son sólidas a temperatura ambiente. Los siguientes son algunos alimentos con alto contenido de grasas saturadas:- mantequilla - queso - queso crema - tocino - carnes con alto contenido graso - piel del pollo - leche entera - aceite de coco - aceite de palma ¿Qué es la grasa no saturada?La grasa no saturada es un tipo de grasa que se encuentra en los alimentos. Este tipo de grasa por lo general no eleva el nivel total de colesterol en sangre del organismo si se ingiere en cantidades moderadas. Los siguientes son algunos alimentos con alto contenido de grasas no saturadas:- aceite de oliva - aceite de canola (es el nombre comercial de un tipo de aceite de colza canadiense, en el cual la composición de los ácidos grasos ha sido modificada haciendo uso de las técnicas de selección de cultivo tradicionales. Es un producto claramente diferente de la semilla de colza y del aceite de colza. Es ampliamente utilizado en Estados Unidos y Canada, pero no en Europa). - frutos secos y semillas - mantequilla de maní (cacahuete)- aceite de maíz y aceites vegetales ¿Qué es el colesterol?El colesterol es una sustancia cerosa producida por el organismo y que se encuentra en algunos alimentos. El colesterol de las comidas es el colesterol relacionado con la dieta. Este tipo de colesterol se encuentra en alimentos de origen animal, como por ejemplo:- carne - pollo - pescado - huevos - productos lácteos Los alimentos de origen vegetal (granos, frutas y vegetales) no contienen colesterol. Si el colesterol en sangre del organismo se eleva demasiado, es posible que llegue a acumularse en el corazón y a dañarlo.Cómo seleccionar los alimentos saludables:La pirámide alimenticia es una guía para ayudarles a usted y a su hijo a llevar una dieta saludable, a escoger entre una variedad de alimentos y, al mismo tiempo, a consumir la cantidad correcta de calorías y grasas. El Departamento de Agricultura de Estados Unidos (United States Department of Agriculture, USDA) y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos (US Department of Health and Human Services), han diseñado la siguiente pirámide alimenticia para guiar a los padres en la selección de alimentos para niños de 2 años o más.La pirámide alimenticia está dividida en 6 secciones de diferentes colores que representan los 5 grupos de alimentos más los aceites:El naranja representa los granos: La mitad de los granos que consume cada día deben ser granos enteros. Los alimentos con granos enteros incluyen la avena, la harina de trigo integral, la harina de maíz integral, al arroz integral y el pan integral. Lea las etiquetas de los alimentos procesados; las palabras "entero" o "grano entero" deben estar antes en la lista que otros granos específicos del producto. El verde representa los vegetales: Varíe las verduras de su dieta. Escoja distintos vegetales, entre ellos los de color verde oscuro y naranja, las legumbres (chícharos y frijoles), los vegetales almidonados y otras clases. El rojo representa las frutas: Concéntrese en las frutas. Cualquier fruta o jugo de fruta 100 por ciento natural forma parte del grupo de frutas. Las frutas pueden ser frescas, enlatadas, congeladas o deshidratadas, y pueden comerse enteras, cortadas o en puré. El amarillo representa los aceites: Conozca cuáles son los límites de grasa, azúcar y sal (sodio). La mayor parte de la grasa que consume debe provenir del pescado, las nueces y los aceites vegetales. Limite las grasas sólidas como la mantequilla, la margarina, la mantequilla de cerdo y la grasa. El azul representa la leche: Ingiera alimentos ricos en calcio. La leche y los productos lácteos contienen calcio y vitamina D, que son ingredientes importantes para la formación y mantenimiento de los huesos. Utilizar la leche con poca grasa o sin grasa. A partir de los dos años de edad, utilice leche con bajo contenido de grasa o descremada. Sin embargo, durante el primer año de vida, los bebés deben alimentarse con leche materna o una fórmula fortificada con hierro. La leche entera de vaca se puede introducir en la dieta del bebé luego de su primer año, pero la leche con bajo contenido de grasa o descremada no debe utilizarse hasta que el niño tenga, por lo menos, dos años de edad. El violeta representa la carne y los frijoles: Consuma proteínas bajas en grasa. Escoja las carnes magras o de bajo contenido graso y la carne de ave. Varíe los alimentos proteicos; escoja más pescado, nueces, semillas, chícharos y frijoles. La actividad también está representada en la pirámide por los escalones y la persona que los sube, para que no olvidemos la importancia de la actividad física diaria.Según las Recomendaciones alimenticias para los estadounidenses del año 2005 (las pautas más recientes), una disminución en el consumo energético de 50 a 100 calorías por día para los niños que están adquiriendo un exceso de grasas puede reducir la tasa de aumento de peso. Con esta reducción en el consumo energético, obtendrán un peso saludable a medida que crecen. Ayude a su hijo a encontrar los alimentos con alto contenido calórico que se pueden eliminar de su ingesta diaria.Consejos nutricionales y relacionados con la actividadTrate de controlar cuándo y cómo sus hijos ingieren los alimentos, para ello proponga horarios de alimentación diarios regulares con interacción social y demostración de conductas alimentarias saludables. Involucre a los niños en la selección y preparación de los alimentos y enséñeles a tomar decisiones saludables al brindarles oportunidades de seleccionar alimentos basados en su valor nutricional. Para los niños en general, los consumos diarios informados de los siguientes elementos son lo suficientemente bajos como para constituir una preocupación para el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (United States Department of Agriculture, USDA): vitamina E, calcio, magnesio, potasio y fibras. Seleccione alimentos con estos nutrientes cuando sea posible. La mayoría de los estadounidenses deben reducir la cantidad de calorías que consumen. Cuando se trata de control de peso, las calorías importan. El control de los tamaños de las porciones y el consumo de alimentos no procesados ayuda a limitar la ingesta de calorías y aumentar los nutrientes. Se sugiere a los padres que ofrezcan tamaños de raciones recomendados para los niños. Además se los estimula a limitar el tiempo que los niños miran televisión, vídeos o utilizan la computadora a menos de dos horas diarias y reemplazar las actividades sedentarias con otras que requieran más movimiento. Los niños y los adolescentes necesitan al menos 60 minutos de actividad física de moderada a intensa la mayoría de los días para el mantenimiento de una buena salud y estado físico y para obtener un peso saludable durante el crecimiento. Para evitar la deshidratación, aliente a los niños a beber líquidos regularmente durante la actividad física y beber varios vasos de agua u otro líquido después de haber finalizado la actividad física. Pautas para reducir la ingesta de grasas:Siempre que sea posible, hornee, ase o cocine a la plancha los alimentos en lugar de freírlos. Elija carnes con bajo contenido graso como pollo, pescado, pavo, cerdo magro y carne de vaca magra (carne sin grasa visible y sin piel). Limite las carnes con alto contenido graso como salchichas, tocino, perros calientes, salame, cantimpalo, salchicha de Bolonia y carne frita. Utilice las frutas como postre en lugar de consumir postres de alto contenido graso (es decir: helado, torta, galletitas). Limite las cantidades de grasa adicional como margarina, mantequilla, aceite, aderezo para ensalada y mayonesa. Utilice productos lácteos de bajo contenido graso como leche descremada, queso de bajo o nulo contenido graso, crema agria y queso crema de bajo o nulo contenido graso, y helado de bajo contenido graso. Ajustes alimentarios:Considere los siguientes ejemplos de alimentos para una dieta sana:Producto alimenticio: Carne y sustitutos de la carne, pollo, pescado, frijoles secos y frutos secos.Coma menos: Carne de vaca común, cerdo, cordero, carne de vaca picada común, cortes de carne con grasa, aves de corral con piel, pollo frito, Pescado frito. Embutidos (salchicha de Bolonia, salame, salchicha, perros calientes)Coma más: Carne de vaca, cerdo, cordero, cortes magros (90% por ciento magra, bien desgrasada antes de la cocción, aves de corral sin piel, pescados, mariscos, Carne procesada preparada a partir de carne magra, Frijoles y chícharos secos, Tofú y tempeh, Nueces y semillasProducto alimenticio: Huevos.Coma menos: Huevos fritos en manteca.Coma más: Claras de huevo, Sustitutos del huevoProducto alimenticio: Productos lácteos.Coma más: Leche: entera y al 2 por ciento,Yogurt: tipos de leche entera, Queso: quesos comunes (americano, cheddar, suizo, azul, Monterey Jack, crema), Postres congelados: helado comúnComa más: Leche: sin contenido graso (desnatada), con bajo contenido graso o kumis, Yogurt: con bajo o nulo contenido graso, Queso: con bajo o nulo contenido graso, Postres congelados: helado con bajo o nulo contenido graso, yogurt congelado con bajo o nulo contenido grasoProducto alimenticio: Aceites y grasas.Coma menos: Aceite de coco, palmitos, aceite de palma, mantequilla, mantequilla de cerdo, grasa, grasa del tocino, mayonesa común, crema agria, queso crema, aderezos para ensaladas y grasas transComa más: Aceites no saturados: cártamo, girasol, maíz, soya, canola, oliva, maní, Mayonesa de bajo o nulo contenido graso, margarina, crema agria, queso crema y aderezos para ensaladas, Producto alimenticio: Granos (granos enteros y granos refinados).Coma menos: Granos refinados, bizcochos, pan de maíz, magdalenas, panqueques, pastelería para el desayuno, donas, wafles, granolas, arroz frito y mezclas de pastas y arroces envasados.Coma más: Panes de grano entero, pastas, arroz y cereales sin agregado de grasas.Producto alimenticio: Vegetales (color verde oscuro y naranja, legumbres: chícharos y frijoles, vegetales almidonados y otras clases).Coma menos: Vegetales fritos o preparados con mantequilla, queso o crema; aceitunas, aguacates.Coma más: Frescos, congelados o enlatados sin el agregado de grasa o salsa.Producto alimenticio: Frutas (enteras, cortadas, en puré y jugos de frutas 100 por ciento naturales).Coma menos: Fruta frita o servida con mantequilla o crema. Coma más: Frescas, congeladas, enlatadas o secas. © 2008 by the Rector and Visitors of the University of Virginia La próxima semana terminamos nuestra terapia de grupo para, como dice una amiga, "Infartados anónimos". El tono de la reunión hoy ha sido un poco alicaido por que, en palabras de mi docta "ángel", "es como si nos cortarán el cordón umbilical". Todos estamos entristecidos pero agradecidos de conocernos y habernos ayudado mutuamente y espero que, gracias a la asociación que hemos fundado, estas reuniones no finalicen jamás.

    Si no has tenido un infarto no puedes llegar a comprender el miedo, dolor, angustia y soledad que se llega a sentir y lo sola y sobre todo incomprendida que estas a veces con tu enfermedad a cuestas.

    Pero vamos a dejarnos de lloriqueos, la vida es maravillosa y he gozado con mis compañer@s de momentos inolvidables, de alegría y tristeza, más de los primero que de lo segundo, y sobre todo a tí J. "La Alegría de la Huerta Murciana y Valenciana" te agradezco tu buen carácter y lo muchisimo que nos has hecho reir, aunque seas un malhablao de narices, que todo vale a la hora de echar cosas fuera ¿no?. Muchos besotes y abrazotes de "La Novia de España y Portugal".

    Ahora viene lo serio, sorry.

    Información procedente de la página web de la Universidad de Virginia (www.healthsystem.virginia.edu/UVAHealth/peds_cardiac_sp/hhe.cfm)

    Los Trastornos Cardiovasculares - Dieta Saludable para el Corazón

    ¿En qué consiste una dieta saludable para el corazón?

    Una dieta con alto contenido de grasas y colesterol puede contribuir al desarrollo de una cardiopatía en la adultez. Una dieta "saludable para el corazón" puede ayudar a prevenir o tratar los altos niveles de colesterol en sangre. El Comité de Nutrición de la Academia Estadounidense de Pediatría (American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition) recomienda que los niños sanos sigan una dieta de bajo contenido graso (30 por ciento de las calorías procedentes de las grasas) a partir de los 2 años de edad. Son las mismas recomendaciones que para los adultos sanos.

    Una dieta de alto contenido graso, especialmente de grasas saturadas, puede aumentar el riesgo de que su hijo contraiga una cardiopatía y sea obeso en la adultez. Es importante enseñarle a su hijo a comer de manera saludable, de modo que pueda elegir una dieta sana cuando sea adulto.

    Es importante no someter a una dieta de bajo contenido graso a los niños menores de 2 años de edad, a menos que así lo indique el médico. Los niños menores de 2 años necesitan grasa en sus dietas para favorecer un crecimiento y un desarrollo adecuados

    ¿Qué es la grasa saturada?

    La grasa saturada es un tipo de grasa que se encuentra en los alimentos. Este tipo de grasa puede elevar el nivel total de colesterol en sangre del organismo más que los otros tipos de grasa. La mayoría de las grasas saturadas son sólidas a temperatura ambiente. Los siguientes son algunos alimentos con alto contenido de grasas saturadas:

    - mantequilla
    - queso
    - queso crema
    - tocino
    - carnes con alto contenido graso
    - piel del pollo
    - leche entera
    - aceite de coco
    - aceite de palma

    ¿Qué es la grasa no saturada?

    La grasa no saturada es un tipo de grasa que se encuentra en los alimentos. Este tipo de grasa por lo general no eleva el nivel total de colesterol en sangre del organismo si se ingiere en cantidades moderadas. Los siguientes son algunos alimentos con alto contenido de grasas no saturadas:

    - aceite de oliva
    - aceite de canola (es el nombre comercial de un tipo de aceite de colza canadiense, en el cual la composición de los ácidos grasos ha sido modificada haciendo uso de las técnicas de selección de cultivo tradicionales. Es un producto claramente diferente de la semilla de colza y del aceite de colza. Es ampliamente utilizado en Estados Unidos y Canada, pero no en Europa).
    - frutos secos y semillas
    - mantequilla de maní (cacahuete)
    - aceite de maíz y aceites vegetales

    ¿Qué es el colesterol?

    El colesterol es una sustancia cerosa producida por el organismo y que se encuentra en algunos alimentos. El colesterol de las comidas es el colesterol relacionado con la dieta. Este tipo de colesterol se encuentra en alimentos de origen animal, como por ejemplo:

    - carne
    - pollo
    - pescado
    - huevos
    - productos lácteos

    Los alimentos de origen vegetal (granos, frutas y vegetales) no contienen colesterol. Si el colesterol en sangre del organismo se eleva demasiado, es posible que llegue a acumularse en el corazón y a dañarlo.

    Cómo seleccionar los alimentos saludables:

    La pirámide alimenticia es una guía para ayudarles a usted y a su hijo a llevar una dieta saludable, a escoger entre una variedad de alimentos y, al mismo tiempo, a consumir la cantidad correcta de calorías y grasas. El Departamento de Agricultura de Estados Unidos (United States Department of Agriculture, USDA) y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos (US Department of Health and Human Services), han diseñado la siguiente pirámide alimenticia para guiar a los padres en la selección de alimentos para niños de 2 años o más.

    La pirámide alimenticia está dividida en 6 secciones de diferentes colores que representan los 5 grupos de alimentos más los aceites:

    El naranja representa los granos: La mitad de los granos que consume cada día deben ser granos enteros. Los alimentos con granos enteros incluyen la avena, la harina de trigo integral, la harina de maíz integral, al arroz integral y el pan integral. Lea las etiquetas de los alimentos procesados; las palabras "entero" o "grano entero" deben estar antes en la lista que otros granos específicos del producto.

    El verde representa los vegetales: Varíe las verduras de su dieta. Escoja distintos vegetales, entre ellos los de color verde oscuro y naranja, las legumbres (chícharos y frijoles), los vegetales almidonados y otras clases.

    El rojo representa las frutas: Concéntrese en las frutas. Cualquier fruta o jugo de fruta 100 por ciento natural forma parte del grupo de frutas. Las frutas pueden ser frescas, enlatadas, congeladas o deshidratadas, y pueden comerse enteras, cortadas o en puré.

    El amarillo representa los aceites: Conozca cuáles son los límites de grasa, azúcar y sal (sodio). La mayor parte de la grasa que consume debe provenir del pescado, las nueces y los aceites vegetales. Limite las grasas sólidas como la mantequilla, la margarina, la mantequilla de cerdo y la grasa.

    El azul representa la leche: Ingiera alimentos ricos en calcio. La leche y los productos lácteos contienen calcio y vitamina D, que son ingredientes importantes para la formación y mantenimiento de los huesos. Utilizar la leche con poca grasa o sin grasa. A partir de los dos años de edad, utilice leche con bajo contenido de grasa o descremada. Sin embargo, durante el primer año de vida, los bebés deben alimentarse con leche materna o una fórmula fortificada con hierro. La leche entera de vaca se puede introducir en la dieta del bebé luego de su primer año, pero la leche con bajo contenido de grasa o descremada no debe utilizarse hasta que el niño tenga, por lo menos, dos años de edad.

    El violeta representa la carne y los frijoles: Consuma proteínas bajas en grasa. Escoja las carnes magras o de bajo contenido graso y la carne de ave. Varíe los alimentos proteicos; escoja más pescado, nueces, semillas, chícharos y frijoles.

    La actividad también está representada en la pirámide por los escalones y la persona que los sube, para que no olvidemos la importancia de la actividad física diaria.

    Según las Recomendaciones alimenticias para los estadounidenses del año 2005 (las pautas más recientes), una disminución en el consumo energético de 50 a 100 calorías por día para los niños que están adquiriendo un exceso de grasas puede reducir la tasa de aumento de peso. Con esta reducción en el consumo energético, obtendrán un peso saludable a medida que crecen. Ayude a su hijo a encontrar los alimentos con alto contenido calórico que se pueden eliminar de su ingesta diaria.

    Consejos nutricionales y relacionados con la actividad

    Trate de controlar cuándo y cómo sus hijos ingieren los alimentos, para ello proponga horarios de alimentación diarios regulares con interacción social y demostración de conductas alimentarias saludables.

    Involucre a los niños en la selección y preparación de los alimentos y enséñeles a tomar decisiones saludables al brindarles oportunidades de seleccionar alimentos basados en su valor nutricional.

    Para los niños en general, los consumos diarios informados de los siguientes elementos son lo suficientemente bajos como para constituir una preocupación para el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (United States Department of Agriculture, USDA): vitamina E, calcio, magnesio, potasio y fibras. Seleccione alimentos con estos nutrientes cuando sea posible.

    La mayoría de los estadounidenses deben reducir la cantidad de calorías que consumen. Cuando se trata de control de peso, las calorías importan. El control de los tamaños de las porciones y el consumo de alimentos no procesados ayuda a limitar la ingesta de calorías y aumentar los nutrientes.
    Se sugiere a los padres que ofrezcan tamaños de raciones recomendados para los niños.

    Además se los estimula a limitar el tiempo que los niños miran televisión, vídeos o utilizan la computadora a menos de dos horas diarias y reemplazar las actividades sedentarias con otras que requieran más movimiento.

    Los niños y los adolescentes necesitan al menos 60 minutos de actividad física de moderada a intensa la mayoría de los días para el mantenimiento de una buena salud y estado físico y para obtener un peso saludable durante el crecimiento.

    Para evitar la deshidratación, aliente a los niños a beber líquidos regularmente durante la actividad física y beber varios vasos de agua u otro líquido después de haber finalizado la actividad física.

    Pautas para reducir la ingesta de grasas:

    Siempre que sea posible, hornee, ase o cocine a la plancha los alimentos en lugar de freírlos.

    Elija carnes con bajo contenido graso como pollo, pescado, pavo, cerdo magro y carne de vaca magra (carne sin grasa visible y sin piel).

    Limite las carnes con alto contenido graso como salchichas, tocino, perros calientes, salame, cantimpalo, salchicha de Bolonia y carne frita.

    Utilice las frutas como postre en lugar de consumir postres de alto contenido graso (es decir: helado, torta, galletitas).

    Limite las cantidades de grasa adicional como margarina, mantequilla, aceite, aderezo para ensalada y mayonesa.

    Utilice productos lácteos de bajo contenido graso como leche descremada, queso de bajo o nulo contenido graso, crema agria y queso crema de bajo o nulo contenido graso, y helado de bajo contenido graso.

    Ajustes alimentarios:

    Considere los siguientes ejemplos de alimentos para una dieta sana:

    Producto alimenticio: Carne y sustitutos de la carne, pollo, pescado, frijoles secos y frutos secos.
    Coma menos: Carne de vaca común, cerdo, cordero, carne de vaca picada común, cortes de carne con grasa, aves de corral con piel, pollo frito, Pescado frito. Embutidos (salchicha de Bolonia, salame, salchicha, perros calientes)
    Coma más: Carne de vaca, cerdo, cordero, cortes magros (90% por ciento magra, bien desgrasada antes de la cocción, aves de corral sin piel, pescados, mariscos, Carne procesada preparada a partir de carne magra, Frijoles y chícharos secos, Tofú y tempeh, Nueces y semillas

    Producto alimenticio: Huevos.
    Coma menos: Huevos fritos en manteca.
    Coma más: Claras de huevo, Sustitutos del huevo

    Producto alimenticio: Productos lácteos.
    Coma más: Leche: entera y al 2 por ciento,Yogurt: tipos de leche entera, Queso: quesos comunes (americano, cheddar, suizo, azul, Monterey Jack, crema), Postres congelados: helado común
    Coma más: Leche: sin contenido graso (desnatada), con bajo contenido graso o kumis, Yogurt: con bajo o nulo contenido graso, Queso: con bajo o nulo contenido graso, Postres congelados: helado con bajo o nulo contenido graso, yogurt congelado con bajo o nulo contenido graso

    Producto alimenticio: Aceites y grasas.
    Coma menos: Aceite de coco, palmitos, aceite de palma, mantequilla, mantequilla de cerdo, grasa, grasa del tocino, mayonesa común, crema agria, queso crema, aderezos para ensaladas y grasas trans
    Coma más: Aceites no saturados: cártamo, girasol, maíz, soya, canola, oliva, maní, Mayonesa de bajo o nulo contenido graso, margarina, crema agria, queso crema y aderezos para ensaladas,

    Producto alimenticio: Granos (granos enteros y granos refinados).
    Coma menos: Granos refinados, bizcochos, pan de maíz, magdalenas, panqueques, pastelería para el desayuno, donas, wafles, granolas, arroz frito y mezclas de pastas y arroces envasados.
    Coma más: Panes de grano entero, pastas, arroz y cereales sin agregado de grasas.

    Producto alimenticio: Vegetales (color verde oscuro y naranja, legumbres: chícharos y frijoles, vegetales almidonados y otras clases).
    Coma menos: Vegetales fritos o preparados con mantequilla, queso o crema; aceitunas, aguacates.
    Coma más: Frescos, congelados o enlatados sin el agregado de grasa o salsa.

    Producto alimenticio: Frutas (enteras, cortadas, en puré y jugos de frutas 100 por ciento naturales).
    Coma menos: Fruta frita o servida con mantequilla o crema. Coma más: Frescas, congeladas, enlatadas o secas.

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